Veja quais são os principais aliados para um envelhecimento feliz e com saúde, prevenindo-se de alterações patológicas do corpo humano. Conheça os benefícios do envelhecimento saudável, onde a qualidade de vida e a independência das pessoas idosas são prioridades.
O que é um envelhecimento saudável?
O processo de envelhecimento é natural e universal, ou seja, atinge a todos os indivíduos da espécie humana. Os principais objetivos do envelhecimento saudável são a promoção da independência dos idosos e uma melhor qualidade de vida.
Através do planejamento do healthy aging, é possível que a terceira idade não fiquei mais associada a um período de crise, mas sim de lazer e felicidade.
Ser uma pessoa saudável não é sinônimo de “falta de doença”. O termo “saudável” faz referência ao indivíduo que está em um estado completo de bem-estar, incluindo o físico, mental e o social.
Atividade física e nutrição adequada: os principais aliados do envelhecimento saudável
Entre os principais aliados para um envelhecimento saudável, pode-se citar a prática regular de exercícios físicos e a boa nutrição do corpo.
Os exercícios físicos devem ser praticados por toda a vida, de maneira regular. As pessoas ativas reduzem os riscos de desenvolverem diversas doenças, além de melhorar o humor e ter uma interação social melhor do que as pessoas inativas.
A atividade física não precisa ser rigorosa, caso não queira. Apenas a prática da atividade regularmente já ajuda a garantir um envelhecimento mais proveitoso e saudável. Tente associar, principalmente, os exercícios de força, onde seu corpo vai ficar mais protegido contra diversas possíveis fragilidades, e os exercícios aeróbicos, os quais são responsáveis por manter a saúde do seu coração e da sua pressão sanguínea.
Outro ponto essencial para um envelhecimento saudável é ter uma boa nutrição. As pessoas mais velhas tendem a comer menos, o que acaba prejudicando as necessidades nutricionais do próprio corpo.
Opte por comidas mais saudáveis e naturais, procurando ingerir as quantidades diárias recomendadas dos nutrientes importantes para o funcionamento adequado do nosso corpo. Se for necessário, procure um profissional da área para ajudar na criação de um planejamento alimentar e/ou do consumo de suplementos nutricionais.
A ingestão de água de, pelo menos, 2 litros todos os dias contribui positivamente na manutenção das funções físicas e cognitivas do corpo.
A saúde mental das pessoas idosas
A saúde mental também é vista como um dos principais fatores para um envelhecimento saudável. Passe tempo com seus amigos e familiares, mantendo um convívio social. Uma boa-noite de sono também é importante para o bem-estar mental.
Uma pessoa com uma boa saúde mental previne-se dos declínios físico, cognitivo e emocionais e, consequentemente, evita quadros patológicos – como o suicídio, a depressão, o isolamento social, a perda da independência, o estresse, entre outros.
Abaixo, veja algumas dicas que podem ajudar a você a desfrutar melhor do seu envelhecimento:
- Procure ficar de bem com o seu passado e tente viver sempre o presente
- Seja o próprio responsável pela sua felicidade
- Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda caso seja necessário
- Mantenha-se ativo
Diferença entre os processos de senescência e senilidade
Ambos os processos estão relacionados com o envelhecimento do corpo humano. Entretanto, o processo de senescência caracteriza o envelhecimento natural do ser humano. Assim, todos nós passamos por esse processo. É incontrolável e irreversível.
Já a senilidade é referente ao envelhecimento patológico do corpo, ou seja, nem todos os seres humanos vão passar por esse processo. O desgaste celular é considerável, assim como o declínio dos sistemas corporais. Esse tipo de envelhecimento pode ser prevenido através da busca pelo envelhecimento saudável.